يبدأ موسم الإنفلونزا مع قرب انتهاء حرارة الصيف وحلول الأجواء الباردة لفصل الخريف. من الضروري اتخاذ الخطوات الوقائية التالية لحماية نفسك وأفراد أسرتك من الأمراض الفيروسية المختلفة.
تعتبر اللقاحات وحدها هي الوسيلة الأفضل لحماية نفسك والآخرين من الإصابة بهذه الأمراض. تعمل اللقاحات على تعزيز مناعتك، مما يساعد في إنتاج الأجسام المضادة التي تقيك من الجراثيم المسببة للأمراض. قد لا تقيك اللقاحات من المرض، لكنها تضمن لجهازك المناعي القدرة على مقاومة العديد من الفيروسات. يمكنك اعتبار التطعيم خطوة وقائية مشابهة لارتداء حزام الأمان لحمايتك.
نوفر الكثير من اللقاحات في مركز جونز هوبكنز أرامكو الطبي للحفاظ على صحتك
يلزمك الابتعاد عن المصابين والبقاء في المنزل إذا كنت مريضًا، وعدم الذهاب إلى العمل أو المشاركة في أنشطة أخرى لوقف انتشار الفيروسات. ومن المهم للغاية إبقاء الأطفال في المنزل وعدم إرسالهم إلى المدرسة إذا كانوا يشعرون بالمرض.
حافظ على جهازك المناعي قويًا ومقاوما للعدوى من خلال اتباع نمط حياة صحي لحماية نفسك من الأمراض. احرص على اتباع نظام غذائي متوازن، مع التركيز على الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية، وتأكد من شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك. كما يُنصح بتقليل التوتر من خلال ممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم لاستعادة نشاط الجسم وتعافيه.
يُعد غسل اليدين بشكل مستمر باستخدام الصابون والماء لمدة 20 ثانية على الأقل من أسهل الطرق للوقاية من الجراثيم وتجنبها. إذا كنت خارج المنزل، فإن معقم اليدين يفي بالغرض أيضاً. من المهم أيضًا تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل روتيني، مثل مقابض الأبواب والأجهزة المحمولة، بشكل دوري لتقليل خطر انتقال العدوى. تجنب لمس أنفك وفمك ووجهك طوال اليوم. وأخيرًا، تذكر دائمًا تغطية فمك وأنفك عند السعال أو العطس، لأن الفيروسات تنتقل عن طريق الرذاذ