حماية بشرتك من التّعرض لأشعة الشمس في بداية الموسم
March 31, 2026
غالبًا ما يكون الطقس لطيفًا مع أوائل الربيع، لكن الأشعة فوق البنفسجية تزداد في وقت مبكر من العام بشكل يتجاوز توقعات الكثير. حتى في الأيام المعتدلة أو التي تكون فيها السماء ملبّدة جزئيًا بالغيوم، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تُلحق الضرر بخلايا الجلد وتسرّع من الشيخوخة وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد على المدى الطويل. ترتبط معظم حالات سرطان الجلد بالتعرّض الزائد للأشعة فوق البنفسجية، لذا فإن الوقاية مهمة على مدار العام ولا تقتصر على فصل الصيف فقط. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تنعكس عن الأسطح مثل الماء والرمل والأسمنت، مما يضاعف التعرض لها.
كيف يؤثر التعرض للأشعّة فوق البنفسجية في بداية الموسم على البشرة
تُسبّب الأشعة فوق البنفسجية تغيّرات قصيرة وطويلة الأمد. ويُعدّ الاحمرار الخفيف أو حروق الشمس علامة مبكّرة على الضّرر، كما يساهم التّعرض المتكرر لها في ظهور التجاعيد والتّصبغات المتباينة ومضاعفة خطر الإصابة بسرطان الجلد. لا يدل اكتساب السّمرة على الصحة، بل يشير إلى تضرر الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.
طرق عملية للحد من التّعرض للأشعة فوق البنفسجية
يمكن للكثير من العادات اليومية أن تقلّص بشكل كبير من مقدار الأشعة فوق البنفسجية التي يتعرّض لها الجلد.
- الجأ إلى الظل كلما أمكنك ذلك بالذات بين أواخر الصباح ومنتصف بعد الظهر عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها.
- ارتدِ ملابس واقية مثل الأكمام والسّراويل الطويلة أو الأقمشة المنسوجة بإحكام لتحجب المزيد من الأشعة فوق البنفسجية. توفر الألوان الداكنة عمومًا حماية أفضل من الألوان الفاتحة.
- اختر قبّعة ذات أطراف تحمي الوجه والأذنين والرقبة. توفر القبّعات المصنوعة من الأقمشة المنسوجة بإحكام حمايةً أفضل مقارنةً بقبعات القش ذات النسيج المُرتخِ.
- استخدم نظارات شمسية تحمل علامة ”حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية“ أو "UV400" لحماية العينين والجلد الرقيق المحيط بهما.
- حافظ على ترطيب جسمك، حيث يمكن أن يؤدي الطقس الدافئ والتعرض لأشعة الشمس إلى تفاقم الجفاف والتهيّج.
- تساعد هذه الإجراءات على الحد من التعرض التراكمي للأشعة فوق البنفسجية، الأمر الذي يعتبر أساسيًا للوقاية من تلف الجلد على المدى الطويل.
استخدام واقي الشمس بفعالية
يعد واقي الشمس جزءًا مهمًا من الحماية في بداية الموسم، ولكن يجب استخدامه بشكل صحيح ليكون فعالاً.
- اختر واقي شمس واسع الطّيف بعامل حماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى للوقاية من الأشعّة فوق البنفسجية طويلة وقصيرة المدى.
- ضع كمية وفيرة على جميع أجزاء الجلد المكشوفة مع الأذنين والرقبة واليدين وظاهر القدمين.
- أعد وضعه كل ساعتين وبعد السّباحة أو التّعرق أو التّجفيف بالمنشفة، لأن واقي الشمس يتلاشى بمرور الوقت.
- تحقّق من تواريخ انتهاء الصلاحية حيث تنخفض فعالية واقي الشمس مع الزمن أو التّعرض للحرارة.
- خذ بعين الاعتبار استخدام واقيات الشمس المعدنية التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم إذا كانت بشرتك حساسة.
تزداد فعالية واقي الشمس عند الجمع بين استخدامه واللّجوء للظّل وارتداء الملابس الواقية عوضًا عن الاقتصار عليه.
اعتبارات خاصة بالأطفال
يجب ألا يُستخدم واقي الشمس للرّضع الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر، لذا فإن الظلال والملابس الواقية ضروريان. بينما يمكن للأطفال الأكبر سنًا الاستفادة من واقي الشمس واسع الطيف والقبّعات والنّظارات الشّمسية أثناء الأنشطة الخارجية.
مراقبة بشرتك
تساعد الفحوصات الذاتية المنتظمة على تحديد العلامات المبكرة لتلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس. ابحث عن الشّامات الجديدة أو المتغيّرة والبقع التي تُسبّب حكّة أو نزيف أو المناطق التي لا تلتئم. يجب أن يقيّم أخصائي الرعاية الصّحية أي تغييرات مثيرة للقلق. يساعد التقييم المبكر على توفير الرعاية في الوقت المناسب ويقلّص من خطر حدوث مضاعفات.
تساعد حماية بشرتك في وقت مبكّر من الموسم على تفادي التلف التراكمي الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتدعم صحة البشرة على المدى الطويل.